ダイエット 食品

ヨーグルトダイエットとは、ヨーグルトの中に含まれる乳酸菌により
腸の働きを活性化させ、便秘や下痢を改善して、腸を掃除することにより
痩せることができるという方法です。

ヨーグルトダイエットは、ヨーグルトだけを食べるわけではなく
主食と共に食べるので、無理なく健康にも影響のないダイエット方法です。

【ヨーグルトの摂取方法】

朝・ヨーグルト２００ｇ
昼・普通の食事
間食・ヨーグルト２００ｇ
夜・昼・普通の食事

昼と夜は普通に食事をしますが
もちろんローカロリーなメニューの方が
効果があります。
またヨーグルトも、脂肪分の少ないものや
プレーンタイプをお奨めします。

【ダイエットヨーグルトの作り方】

材料　：　プレーンヨーグルト　４００ｇ
　　　　　　スキムミルク　　　　　６０ｇ

作り方：
１．市販のプレーンヨーグルト４００ｇにスキムミルク６０ｇを加えてよく混ぜる。
２．ヨーグルトとスキムミルクを混ぜ合わせたものを容器にいれ、紙ナプキンで蓋をする。
３．２０℃〜３０℃の室温で、１２時間程放置する。

これで乳酸菌のたっぷり入ったヨーグルトになります。

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